Đây là cách Bill Gates và Jeff Bezos thường làm để tuần mới không còn là ‘nỗi ám ảnh kinh hoàng’ khi phải đi làm: Rửa bát và ở một mình!

Yến Khanh
02/04/2019 12:13
0

Có rất nhiều thói quen hàng ngày bạn có thể áp dụng để tạo cảm hứng và tăng năng suất làm việc nhưng liệu bạn có xác định được mình nên tập trung vào thói quen nào nhất hay không?

Báo Việt Úc - Nghiên cứu kết hợp phỏng vấn mới đây hơn 300 nhân vật nổi tiếng từ CEO doanh nghiệp, Hiệu trưởng trường Đại học đến các nhà vô địch Olympic và nghệ sỹ về thói quen hàng ngày đã chỉ ra 6 thói quen mà họ thường làm vào cuối tuần để ngày thứ Hai cũng như tuần mới của mình dễ dàng và hiệu quả hơn.

1. Ngủ đủ giấc

Cơ thể vào não bộ của chúng ta sẽ không thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất nếu không được nghỉ ngơi hợp lý. Hàng trăm người được phỏng vấn cho biết thời gian ngủ trung bình của họ là 7 tiếng rưỡi. Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey và Jeff Bezos cũng nói rằng họ ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

Đây là cách Bill Gates và Jeff Bezos thường làm để tuần mới không còn là ‘nỗi ám ảnh kinh hoàng’ khi phải đi làm: Rửa bát và ở một mình! - Ảnh 1.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khởi đầu ngày mới trafnd đầy năng lượng.

Tuy nhiên với nhiều người, thật khó để duy trì chế độ ngủ này, đặc biệt là khi công việc đòi hỏi họ ở lại văn phòng muộn. Nếu không thể ngủ từ 7 đến 8 tiếng trong tuần, hãy dành cuối tuần để bù vào.

Mặc dù vậy, cũng đừng lấy đây làm cái cớ để ngủ ít trong tuần và ngủ "nướng" vào cuối tuần. Hãy ngủ đủ giấc bất cứ khi nào bạn có thể để đạt trạng thái tinh thần và thể chất tốt nhất.

2. Dành thời gian với những người thân yêu

Nếu cảm thấy có lỗi về việc dành ít thời gian cho gia đình và bạn bè dịp trong tuần, hãy dùng cuối tuần để đi tập thể dục cùng bạn đời, đưa các con đi công viên hay hẹn gặp bạn bè.

Triệu phú tự thân Mark Cuban chia sẻ: "Cuối tuần chúng tôi thuê bảo mẫu vào buổi sáng để tôi và vợ có thể đi tập cùng nhau. Sau đó thời gian còn lại chỉ có chúng tôi và lũ trẻ. Cả gia đình ăn uống cùng nhau và chúng tôi ru các con ngủ, bình thường nhất có thể".

Luôn nhớ rằng nếu cần hoàn thành việc gì đó vào ngày nghỉ, hãy làm xong vào sáng hoặc chiều thứ Bảy để bạn không phải nghĩ về công việc trong thời gian còn lại của cuối tuần.

3. Lên kế hoạch cho tuần sắp tới

Những người thành công luôn chuẩn bị sẵn chiến lược trong tuần tiếp theo để có thể bắt đầu ngày thứ Hai thuận lợi hơn. Hãy tập thói quen dành một chút thời gian vào tối Chủ Nhật để xem xét tuần tới và ghi lại những gì bạn sắp làm, bạn sẽ sẵn sàng 110% khi bắt đầu tuần mới.

4. Dành thời gian thư giãn

Ngoài lập kế hoạch để đảm bảo không lãng phí thời gian, những người thành công còn lên kế hoạch để thư giãn, đặc biệt là khoảng thời gian cuối tuần. Một số người sẽ tận dụng ngày nghỉ để thong thả ăn sáng, đọc sách, thiền hay tập thể dục.

Đây là cách Bill Gates và Jeff Bezos thường làm để tuần mới không còn là ‘nỗi ám ảnh kinh hoàng’ khi phải đi làm: Rửa bát và ở một mình! - Ảnh 2.

Richard Branson rất thích các môn thể thao mạo hiểm.

Tỷ phú Richard Branson cho biết thậm chí tối thứ Bảy, đôi khi ông còn tổ chức các bữa tiệc để nạp năng lượng và Chủ nhật ông thường tham gia vào các hoạt động thể chất như chèo và đua thuyền. Còn tỷ phú Bill Gates chia sẻ rằng ông thích nghỉ ngơi một cách nhẹ nhàng bằng cách chơi bài Bridge hoặc xem con gái cưỡi ngữa. Ngoài ra, ông còn rửa bát mỗi tối.

5. Làm việc nhà

Người thành công thường dành thời gian làm việc nhà, từ đi siêu thị mua đồ, giặt giũ hay dọn dẹp nhà cửa. Tất nhiên, họ không để những việc này chiếm hết thời gian cuối tuần. Để mọi thứ thuận lợi, bạn sẽ phải ưu tiên hoàn thành một số việc vào ngày trong tuần. Sau đó đến cuối tuần, hãy dành ít nhất từ 1 giờ đến 3 giờ để hoàn thiện những việc cần nhiều thời gian hơn.

6. Dành thời gian một mình và suy ngẫm

Ở một mình và suy ngẫm rất lành mạnh cho tâm trí và cơ thể của bạn. Hơn nữa, nó còn giúp bạn đạt mục tiêu tốt hơn. Người thành công dùng cuối tuần để ngẫm nghĩ về những điều quan trọng với họ, điều gì khiến họ bận tâm và cách giải quyết là gì cũng như cách để cải thiện kỹ năng và hiệu suất làm việc.

Một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người dành 15 phút vào cuối ngày để suy ngẫm về các bài học họ học được thường thể hiện tốt hơn 23% so với những người không có thói quen này. Ngoài ra, tự nhìn lại bản thân có thể giúp chúng ta hạnh phúc, năng suất hơn và ít bị kiệt sức hơn.

Nguồn: cafebiz

Báo Việt Úc

Tin nước Úc

Tin tức Úc

Yến Khanh
0 điểm/0 đánh giá (của bạn: chưa có)

Hãy chia sẽ những điều bổ ích đến những người thân thương của bạn !


Bình luận

Video Mới Cập Nhật

Thăm trang trại người Việt ở tiểu bang Victoria, Úc

Cách trung tâm Melbourne chừng 70 cây số, khoảng một giờ lái xe, là những nông trại trồng rau trồng cà do người Việt làm chủ... Những nông trại này chủ yếu trồng các loại cà chua, rau thơm, quế, hẹ, rau diếp cá, ớt, rau cần ta, rau răm, tía tô, rau lang rau muống, rau dền... Bắt đầu từ những vùng vắng vẻ, thưa thớt người, từ hơn hai mươi năm nay những mảnh đất này đã thu hoạch biết bao nhiêu loại rau củ đầy "vị quê hương", để mỗi bữa ăn của những người Việt xa quê bớt phần khắc khoải vì nhớ "mùi của ngày xưa"!