Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng

Yến Khanh
26/06/2019 08:45
0

Chuỗi thời gian thức khuya dậy sớm để “dùi mài kinh sử” có lẽ đã khiến các sĩ tử tổn hao không ít năng lượng. Đặc biệt là đôi mắt sau bao ngày căng thẳng, giờ đây trở nên khô mỏi, thiếu sức sống. Đã đến lúc hồi phục sức khỏe đôi mắt để sẵn sàng cho những chặng đường mới hơn.

Báo Việt Úc - Đối mặt với những cuộc thi cuối cấp căng thẳng khiến các bạn học sinh luôn phải thức khuya dậy sớm ôn bài, tập trung cao độ tiếp thu kiến thức, ngay cả giải trí cũng chẳng có thời gian mà chỉ tiêu khiển chớp nhoáng với chiếc smartphone. Đôi mắt thường xuyên hoạt động ở cường độ cao dẫn đến các hiện tượng như mỏi mắt, ngứa và xốn, khô mắt hay nhìn mờ…Nhân lúc "xả hơi" khi kỳ thi vừa kết thúc, đừng quên đôi mắt cũng cần được hồi phục.

Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng - Ảnh 1.

"Bỏ túi" những tuyệt chiêu nạp lại năng lượng cho đôi mắt ngay sau đây nào!

Hạn chế sử dụng smartphone nhiều sau khi thi xong

Áp lực đầu óc cộng thêm việc liên tục kiểm soát cơn buồn ngủ bằng cà phê, nước tăng lực…khiến đôi mắt sau khi thi trở nên suy yếu hơn bao giờ hết. Nếu lúc này để mắt tiếp xúc nhiều với smartphone sẽ dễ làm mắt bị tổn thương bởi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, gây ảnh hưởng đến tế bào võng mạc, dẫn đến khô mắt, giảm sút thị lực.

Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng - Ảnh 2.

Đi chơi cùng bạn bè để xả stress thay vì "dính" với smartphone cả ngày.

Hãy dành thời gian thư giãn cho mắt. Thay vì chăm chú vào màn hình cả ngày, sau khi thi xong là lúc thích hợp để tận hưởng các chuyến đi, xả stress với vô số hoạt động thú vị bên ngoài.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không thoải mái trong suốt thời gian thi cử cũng là nguyên nhân lớn dẫn đến khô mắt.

Nên nhớ, đôi mắt sẽ được hồi phục một cách tốt nhất trong giấc ngủ. Vì vậy, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cấp đủ độ ẩm cho mắt, bôi trơn bề mặt giác mạc, giúp mắt không còn khô mỏi, ngứa mắt hay nhìn mờ. Bên cạnh đó, thường xuyên đắp dưa chuột, massage mắt và tạm "cách ly" điện thoại 1-2 tiếng trước giấc ngủ đêm để chuyên sâu vào giấc ngủ hơn, giúp mắt được thư giãn hoàn toàn.

Bổ sung dưỡng chất cho mắt qua khẩu phần ăn hàng ngày

Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" từ bên trong qua chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho mắt chính là "liều thuốc" lâu dài nhất.

Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng - Ảnh 3.

Cá hồi chứa hàm lượng lớn Omega-3 rất tốt cho mắt.

Đôi mắt sáng khỏe chủ yếu nhờ vào các dưỡng chất như axit béo Omega-3, vitamin A, chất chống oxy hóa (lutein và zeaxanthin), vitamin C... Mà các nhóm chất này thực ra chẳng ở đâu xa, có thể bổ sung hàng ngày qua các loại thực phẩm quen thuộc như cà rốt, cà chua, rau củ màu xanh đậm, cá hồi, trái cây mong nước…

Uống nhiều nước

Song song với chế độ ăn uống đủ chất, đừng quên đảm bảo uống 1,5l – 2l nước mỗi ngày. Vì 70% cơ thể là nước, lượng độ ẩm ở bề mặt nhãn cầu cũng không nằm ngoài số đó. Uổng đủ nước mỗi ngày cải thiện rất tốt tình trạng khô mắt, mang đến đôi mắt khỏe mạnh.

Tham gia hoạt động thể dục thể thao

Khi cơ thể không khỏe mạnh, mắt là cơ quan đầu tiên biểu hiện rõ nhất. Vì vậy, sau khi tạm biệt chuỗi ngày vùi đầu vào sách vở, nhớ hồi phục năng lượng bằng cách tập luyện thể dục thể thao điều độ, để đôi mắt cũng được trở lại với sức sống vốn có của nó nhé!

Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng - Ảnh 4.

Thực hiện một số bài massage để hồi phục cho mắt.

Bên cạnh đó, một số bài tập riêng cho mắt như đảo mắt liên tục, thay đổi cự ly nhìn xa – gần, massage xung quanh bầu mắt từ ngoài vào trong… cũng giúp cải thiện hiện tượng khô mắt, xoa dịu đôi mắt mỏi hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

Đôi mắt là cơ quan tiếp nhận thông tin quan trọng trong sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, nhân lúc thư thả sau kỳ thi, đừng quên dành thời gian chăm sóc để đôi mắt căng tràn năng lượng trở lại nhé.

Nguồn: kenh14

Báo Việt Úc

Tin nước Úc

Tin tức Úc

Yến Khanh
0 điểm/0 đánh giá (của bạn: chưa có)

Hãy chia sẽ những điều bổ ích đến những người thân thương của bạn !


Bình luận

Video Mới Cập Nhật

Thăm trang trại người Việt ở tiểu bang Victoria, Úc

Cách trung tâm Melbourne chừng 70 cây số, khoảng một giờ lái xe, là những nông trại trồng rau trồng cà do người Việt làm chủ... Những nông trại này chủ yếu trồng các loại cà chua, rau thơm, quế, hẹ, rau diếp cá, ớt, rau cần ta, rau răm, tía tô, rau lang rau muống, rau dền... Bắt đầu từ những vùng vắng vẻ, thưa thớt người, từ hơn hai mươi năm nay những mảnh đất này đã thu hoạch biết bao nhiêu loại rau củ đầy "vị quê hương", để mỗi bữa ăn của những người Việt xa quê bớt phần khắc khoải vì nhớ "mùi của ngày xưa"!