Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài

Yến Khanh
05/03/2019 09:02
0

Cứ chăm làm những việc này vào buổi sáng thì cơ thể của bạn sẽ được thải bỏ độc tố và thu nạp thêm nhiều nguồn năng lượng cho một ngày mới.

Uống một ly nước ấm

Báo Việt Úc - Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lợi ích của việc uống nước ấm vào buổi sáng. Sau khi thức dậy, việc uống một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và loại bỏ độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, việc làm này cũng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu trong cơ thể, từ đó giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, sảng khoái hơn để bắt đầu công việc cho ngày mới.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 1.

Vươn vai hết cỡ

Hãy thực hiện động tác vươn vai co giãn cơ thể vào buổi sáng để giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh hơn. Ngay lúc này, chân tay và các cơ khớp của bạn cũng sẽ được đánh thức nên giúp cơ thể tràn đầy năng lượng và không còn cảm giác buồn ngủ nữa. Ngoài ra, đây cũng là cách làm giúp giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Những động tác giãn cơ, vươn vai sẽ giúp bạn xua tan cảm giác uể oải, mệt mỏi để lấy lại tinh thần phấn chấn, hứng khởi.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 2.

Đi vệ sinh

Đừng bỏ qua việc đi vệ sinh vào buổi sáng, bởi nếu hình thành được thói quen này thì các cặn bã tích tụ trong cơ thể từ ngày hôm trước sẽ được loại bỏ thông qua đường bài tiết. Trái lại, việc nhịn đi vệ sinh buổi sáng có thể làm độc tố tích tụ trong cơ thể nhiều và dễ gây viêm nhiễm về sau.

Theo nhiều nghiên cứu, thời điểm đi vệ sinh tốt nhất vào buổi sáng là từ khoảng 5 giờ - 7 giờ sáng hàng ngày.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 3.

Đánh răng đúng cách

Bạn nên hình thành thói quen chải răng kỹ theo chuyển động tròn và luồn sâu vào từng ngóc ngách răng. Bởi điều này sẽ làm vi khuẩn tích tụ sau một đêm trên hàm răng được loại bỏ hoàn toàn. Thêm nữa, bạn hãy duy trì thói quen đánh răng tối thiểu 2 phút/lần để làm sạch răng hiệu quả.

Sáng ngủ dậy nên làm ngay 5 việc này để cơ thể khỏe đẹp từ trong ra ngoài - Ảnh 4.

Ăn sáng lành mạnh

Sáng ngủ dậy muộn mà có vội đến mấy thì cũng nên chọn cho mình một bữa sáng đầy đủ. Bởi nếu ăn sáng qua loa thì cơ thể của bạn sẽ không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu, từ đó khiến bạn rơi vào tình trạng uể oải, thiếu năng lượng suốt cả ngày.

Thay vào đó, bạn có thể tìm đến những bữa sáng giàu năng lượng để giúp cơ thể hoạt động ổn định và phòng tránh nguy cơ gặp vấn đề về gan, thận.

Yến Khanh
0 điểm/0 đánh giá (của bạn: chưa có)

Hãy chia sẽ những điều bổ ích đến những người thân thương của bạn !


Bình luận

Video Mới Cập Nhật

Thăm trang trại người Việt ở tiểu bang Victoria, Úc

Cách trung tâm Melbourne chừng 70 cây số, khoảng một giờ lái xe, là những nông trại trồng rau trồng cà do người Việt làm chủ... Những nông trại này chủ yếu trồng các loại cà chua, rau thơm, quế, hẹ, rau diếp cá, ớt, rau cần ta, rau răm, tía tô, rau lang rau muống, rau dền... Bắt đầu từ những vùng vắng vẻ, thưa thớt người, từ hơn hai mươi năm nay những mảnh đất này đã thu hoạch biết bao nhiêu loại rau củ đầy "vị quê hương", để mỗi bữa ăn của những người Việt xa quê bớt phần khắc khoải vì nhớ "mùi của ngày xưa"!